bez suplementow

[...] uda,biodra,dolna częśc brzucha.Z tego co wyczytałam najlepsza byłaby dla mnie dieta antyhormonalna,dla męża dieta na masę.Mój mąż to typowy ektomorfik w dodatku bez szalonego apetytu.Moglibyście pomóc w ułożeniu planu tak,żeby móc jakoś synchronizować nasze posiłki,i trening?jeszcze jedno pytanie,z tego co wyczytałam nie ma [...]

[...] zgubic tkankę tłuszczową. Mam 175cm wzrostu, 75kg wagi i niewielki piecyk na brzuchu. Od przyszłego tygodnia zapisuję się na Muay Thai i wiem, że to powinno pomóc, jednak bez diety do niczego nie dojdę. Znalazłem na stronie wiele diet, ale mój fundusz nie pozwalają mi na regularne kupowanie np. szpinaku czy mintaja. Gotowy jestem natomiast na [...]

Witam wszystkich! serdecznie a więc tak mam 22 lata staż 3,5 roku dotychczas byłem niskociśnieniowcem mianowicie najwyzsze cisnie u mnie nigdy nie przekraczało 110/70 puls zawsze optymalny 70-75. Otóż od dwóch miesiec jestem na redukcji, zbliza sie koniec redukcji a tłuszcz na brzuchu niestety ale nie chce schodzic proporcjonalnie do reszty ciała [...]

[...] kcal i b 2 g/kg, t 0,8 g/kg reszta węgle)? Co do treningów... hm... w grę wchodzi siłownia 3 x w tyg. + po treningu siłowym 30 min. aerobów (prawdopodobnie rowerek). 3. dni bez siłowni mały trening siłowy w domu: hantle, ekspander, jakieś brzuszki. Planowane preparaty: TSE, Dyma Burn X-Treme. Czekam na odpowiedzi :) Płeć: Kobieta Wiek: [...]

[...] Pomidory koktajlowe 30kcal Pistacje 177kcal 2 posiłek: Pierś indyka(wędlina) 90kcal 2 kromki chleba z siemieniem lnianym i otrębami 163kcal Sałata 3 posiłek: Kotlet schabowy bez panierki 362kcal Szpinak 33kcal Siemię lniane 4 Posiłek przed treningiem nie mam pojęcia co wtedy trzeba zjeść 5 Posiłek po treningu tak samo jak wyżej. 6 Posiłek [...]

[...] mógłby mi ktoś ułożyć plan ćwiczeń na te 2 miesiące wakacji aby pozbyć się nadwagi i schudnać w miare jak najwiecej. Co polecacie itd. Posiłki zależą co mama mi ugotuje więc bez diety . Jak coś potrzbne jeszcze to pisać w postach postaramn sie pomoc ;] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 99 Wzrost: 185 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 32 [...]

[...] : siłownia 3 razy w tygodniu Odżywianie : aktualnie jem wszystko, to się zmienia. Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bez zastrzeżeń Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia 3 razy w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

[...] Tłuszczyku; ) Chodzi mi głowie o to czy wgl idę w dobrym kierunku co do makro Kcl i wgl skomponowania posiłków, oczywiście wiem ze wszystko muszę dostosować pod siebie, ale bez fundamentów nie mam co dostosowywać jeżeli wgl złe się za to zabrałem. Prośba , Co zmienić, co dodać, odjąć ? poprzestawiać, jest git czy wgl zacząć od początku ? Plan [...]

[...] trzeba przerzucić) i studiuję wieczorowo, więc na jakiekolwiek treningi po prostu brakuje czasu (7-16 w pracy i od 17 do 21 na uczelni - po 22 w domu). Czy próba redukowania bez ćwiczeń ma jakikolwiek sens? Oczywiście z powyższych powodów zależałoby mi na diecie jak najtańszej i jak najmniej wymagającej czasowo (przygotowywanie posiłków). Od [...]

Witam.Cwicze prawie 3 lata z mniejszymi lub wiekszymi przerwami.Wypracowałem przez ten czas 20 kg masy bez zadnych wspomagaczy sterydowych,jedynie przy pomocy dużej ilości jedzenia i paru supli typu kreatyna,białko etc. Ważę 80kg przy wzroście 170cm. Mianowicie jestem troche zawalony tłuszczem na brzuchu przy w miare rozbudowanej górnej czesci [...]

[...] pokarmów. Szacunkowo mam ok. 12kg nadwagi, co przekłada się głównie na brzuch. Wygląda to okropnie - w sumie jestem wręcz gruby! // Aha - zależy mi na ćwiczeniach domowych, bez przyrządów. A na chodzenie na siłownię niestety nie mam warunków - na moim zadupiu brak, a do najbliższej za daleko. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 90 Wzrost: 183 [...]

[...] po operacji oka Preferowane formy aktywności fizycznej: cwicze codziennie, rozne partie miesni - dzieki temu mam energie do dzialania Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: obecnie hmb + spalacz tluszczu - niechcialem uzywac na poczatku wolalem cwiczyc bez Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: brak

[...] rośliny o nazwie Camellia sinensis. Z tej samej rośliny produkowana są: herbata czarna (w procesie suszenia, skręcania i fermentacji), herbata zielona (powstaje z liści, bez zachodzenia procesu fermentacji), herbata pu-erh (przechodzi dodatkowy proces fermentacji i leżakowania) oraz inne. Biała herbata stanowi jedną z najdroższych i [...]

[...] suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : żadna budżet: tu nie ma się co martwić chyba, że będzie to w okolicach tysięcy WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE:brak raz zdarzyło mi się w podstawówce dusić bo jednym energetyku "burn". To chyba tyle, najbardziej celuje w zrzucenie wagi ale bez konsekwencji w stratach siły i zdrowia.

[...] 85g. Nie mam chwilowo kasy żeby zapisać się na siłownię, mam w domu tylko dwie sztangielki po 1kg i skakankę. Moje pytania: 1.jak mogę ćwiczyć aby było efektywnie, ale bez siłowni? 2.czym zastąpić mięso w diecie? Normalnie zastępuję warzywami strączkowymi, brokułami, soją, soczewicą. Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: 60 Wzrost: 162 [...]

[...] ? Moja dieta (od jakis dwoch tygodni) sniadanie - chleb pelnoziarnisty i chuda wedlina 2 sniadanie - jablko obiad - mieso (niestety czesto smazone - jem w pracy) i surówka (bez miesa nie potrafie zyc) kolacja - jesli potrzebuje to przegryze jakis owoc lub w krytycznych chwilach plaster chudej wedliny. Jezeli jakies weglowodany w ciagu dnia to [...]

[...] z kurczaka 20g -Pomidor 40g B: 6 T:2 W: 12 kcal:86 Posiłek 2 (11:00) - Jabłko 80g B:0 T:0 W: 8 kcal: 37 Posiłek 3 (14:00) -Ryż biały 40g -Filet z mintaja bez panierki 75g -Olej rzepakowy 30g B:15 T: 31 W: 31 kcal: 458 Posiłek 4 (15:30) -Jabłko 80g B: 0 T: 0 W: 8 kcal: 37 Trening (16:00-17:00) Łączny bilans: B: [...]

witam jestem zagozala fanka cwiczen.Od kilku lat uprawiam aerobik..mam dobra kondycje.Ale mam problem z tkanka tluszczowa. Jestem pewna ze zle sie odzywiam.chce zaczac cwiczyc na silowni.Moj plan to 3razy silownia rano a po poludniu aerobik,ale potrzebuje profesjonalnej porady jaka mam stosowac diete.mam 41lat,chce byc nadal bardzo aktywna w [...]

[...] Odżywianie: Do trzech posiłków dziennie, wypijam duże ilości soków, fanty i rzeczy tym podobnych Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bez chorób Preferowane formy aktywności fizycznej: obecnie 3 razy w tygodniu, jestem w stanie ćwiczyć codziennie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Stosuje [...]

[...] dziennie 1800 kalorii chyba nei wiem Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: alergie na kurz Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: w domu żebym ćwiczył bez ciężarków ławki niczego Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej diety: żadna